¿Vas a correr la Media Maratón de Bogotá? Te presentamos siete lugares donde puedes entrenar al aire libre

Bogotá, a 2.600 metros de altura sobre el nivel del mar, es un escenario ideal en donde la altitud expone a tu cuerpo a un entorno de hipoxia (menor oxígeno en el aire), lo que te obliga a producir más glóbulos rojos, aumenta tu capacidad aeróbica y mejora tu resistencia de forma natural. En este contexto, la ciudad te ofrece y de manera gratuita una serie de escenarios naturales imperdibles para un buen entrenamiento y al aire libre.

Parques distritales

La capital de Colombia cuenta con aproximadamente 5.000 parques, la mayoría administrados por el Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD), brindando espacios al aire libre para que la ciudadanía pueda realizar de manera segura sus entrenamientos deportivos, en áreas y zonas especiales. 

Entre los lugares más recomendados para correr se encuentran parques emblemáticos como El Nacional Olaya Herrera, en el centro oriente de la ciudad, ideal para entrenamientos en amplias zonas verdes; El Virrey, cuyo corredor arborizado se ha convertido en uno de los favoritos de corredores y caminantes; y escenarios como Timiza y El Tunal, que ofrecen circuitos rodeados de naturaleza y una variada infraestructura para la práctica deportiva.

En el Parque Metropolitano Simón Bolívar

Con cerca de 113 hectáreas, este parque es considerado el más grande e importante de la ciudad por su ubicación, espacios y variedad de escenarios que lo conforman. Ideal para fondos (también conocidas como carreras de larga distancia, son pruebas de atletismo donde los participantes deben recorrer largas distancias, priorizando la resistencia y la capacidad aeróbica sobre la velocidad explosiva), el Parque Simón Bolívar es uno de los espacios recreativos más relevantes de América Latina y en donde te recomendamos cuatro opciones para llevar a cabo una buena preparación en atletismo:

1. Hacer un recorrido por la pista de arenilla o gravilla que hay al interior del parque, la cual cuenta con buenas condiciones estructurales y permite que se pueda correr alrededor de 3.5 kilómetros.
2. Correr por los otros senderos que se encuentran dentro del parque, incluyendo la vía peatonal, lo que permite completar un recorrido de cerca de 4 kilómetros.
3. Trotar alrededor del parque, por la calle 63, la carrera 60, luego bajando por la 53 y regresando todo el recorrido por la Av. 68. Con esta ruta se completa alrededor de 4.5 kilómetros.
4. Así mismo, muchas personas hacen el circuito anterior más un recorrido por la biblioteca Virgilio Barco, que es un triángulo adicional, aumentando la distancia en unos 2 kilómetros.

Senderos de alta montaña

Para quienes buscan retos de mayor exigencia y una conexión directa con la naturaleza, los senderos de los Cerros Orientales representan una experiencia única y especial si de altimetría se trata. Rutas como Las Moyas, Quebrada La Vieja, Santa Ana–La Aguadora, Guadalupe, la Serranía, Vicachá o Monserrate (cuyo sendero ofrece 1.605 escalones repartidos a lo largo de 2,4 kilómetros, lo que equivale a ganar más de 500 metros de desnivel positivo) permiten entrenar en altura mientras se disfrutan espectaculares panorámicas de la ciudad, bosques altoandinos y una rica biodiversidad que convierten cada recorrido en una experiencia turística y deportiva.

Para alto rendimiento

Los atletas que prefieren espacios especializados también pueden aprovechar las instalaciones del Centro de Alto Rendimiento (CAR) en la Avenida Calle 63 # 59a-06; uno de los complejos deportivos más importantes del país. Este escenario cuenta con infraestructura diseñada para el entrenamiento de deportistas de alto nivel y se ha consolidado como un referente para quienes buscan optimizar su preparación física antes de grandes competencias.

Así, Bogotá no solo será la anfitriona de la mmB 2026, sino también el destino perfecto para combinar deporte, bienestar y turismo. Sus parques urbanos, senderos ecológicos y escenarios de alto rendimiento ofrecen a corredores nacionales e internacionales la oportunidad de entrenar mientras descubren la diversidad natural, cultural y paisajística de una ciudad que vive el deporte en cada rincón.

Disfruta, recorre y conoce Bogotá y recuerda que las principales recomendaciones y requisitos deportivos que se deben seguir a la hora de prepararse para una media maratón o para una maratón se fundamentan principalmente en contar con una previa valoración de medicina deportiva, cardiovascular, pulmonar y la parte musculoesquelética. 

Directorio de running local

Entrenar en solitario puede resultar desafiante para mantener la motivación y la disciplina. Los grupos de running en Bogotá ofrecen estructura, acompañamiento y el estímulo necesario para alcanzar objetivos ambiciosos como completar la media maratón de Bogotá. En este sentido, la capital cuenta con opciones gratuitas y pagas que se adaptan a diferentes niveles y necesidades de los corredores.

Puedes revisar la guía completa de grupos de running para encontrar comunidades especializadas, tanto gratuitas como de pago, que se ajusten a tu nivel y zona de residencia. https://www.mediamaratonbogota.com/blog/lifestyle/grupos-running-bogota-directorio

Si quieres más información sobre la oferta turística de nuestra ciudad, quédate aquí, en www.visitbogota.co. Y no olvides descargar la aplicación gratuita ‘Visit Bogotá’ en tu teléfono celular.